JAK ZWIĘKSZYĆ

Witam bede zaglądał A mi sie wydaje że marszobieg- pod warunkiem że skrócisz czas marszu i wydłużysz czas biegu będzie jak najbardziej OK !! Próbuj 10min biegu, 5min marszu, 10min biegu, 5min biegu szybkiego + jakieś rozciąganie na koniec, mozesz zwiększyć bieganie do 4x w tygodniu, ewentulanie dołożyć basen raz w tygodniu - wyszedłby naprawde [...]

""1)Co w koncu z ta tauryna ile jej mozna brac? 2)Czy jest sens brac Carbo i kilka minut pozniej Mass XXL po treningu? 3)Mam 3kg Mass XXL, planuje brac 180g dziennie, dobre? 3)Chrom kupilem zeby lepiej mi sie kreatyna wchlaniala, a nie po to zeby sie odchudzac ( przeciez chce tyc ) 4)Czy dawki poranne tego wszystkiego moge przeniesc [...]

Na razie wezme te zwykłe witaminy, zobaczę jak sie spr. Tym bardziej ze chcę zwiększyć liczbę owoców w diecie:) oraz picie swiezych sokow.... W lato przy wysokiej temp. dobrze sprawdza się Powerade? Więc biorę to Carbo :) I jeszcze jedno: jak wypije tak ok.40 min przed treningiem to nie zamuli mnie?

i jeszcze jedno pytanie jechac przez caly cykl stala dawke 30mg mety czy zwiekszyc po 4tyg na 40mg jak radzicie?

jak pokzuja badania ludziej maja ogormne problemy z oszacowaniem ile kcla jedza i jak duza maja aktywnosc <zawsze podaja za duza> Musisz na samym pocztaku posluzyc sie wzorami a pozniej obserwowac, jesli tracisz za duzo >1kg tyg to dodajesz kcal jesli za wolno <0.5kg tyg powinienes zmniejszysc ilosc kcal lub najlepiej zwiekszyc [...]

30mg to takie minimum, potem mozna zwiekszyc na 40mg. Taki "najbidniejszy" cykl na oxie to 3 tyg po 30mg i 3 tyg po 40mg. Lacznie wychodzi 140 tabs na 6 tyg. Chyba ze kupic 200 tabs 10mg od razu jak kolega wyzej napisal i leciec 3 tyg po 40mg i 3-4 tyg (do konca na ile tam starczy te 200 tabs) po 50mg. Tak jak kumpel chce zrobic mija sie z celem, [...]

Bcaa od Hi Teca . Czyli jak z tym bcaa , poprostu zwiekszyc troche dawke . Rozumiem ,ze mam sprawdzic w ilu g prochu znajde 8 g czystego bcaa i tyle sypac? I to wystarczy nie musze pic np. 8 g przed treningiem i 8 po?

Bomba długa, moim zdaniem najlepiej byłoby gdybyś zrobił tak: 1-4 antonio 2-12 prop 70 e2d (jak będzie zastój, zwiększyc do 100e2d, 120e2d itd. grunt, żebys czuł progres) 2-16 deka 175 e4d (do wykończenia zapasów) 13-17 cypio/enan 200 e4d 13-17 meta 30mg ed 17-30 cypio/enan 300 e4d 22-29 npp 100 e2d 25-31 wino 30mg ed 31-33 enan/cypio - powolny [...]

Czyli bez wina? Czy jeśli pociągne to 10 tyg to czy nie lepiej będzie użyć również HCG? Co z dieda taka jak teraz na zostać czy zwiekszyć np ww ? Zmieniony przez - mirass w dniu 2014-09-27 12:21:09

Jeśli chodzi o to jak jadam to jem różnie. Nie mam planu ciągłego w sensie, że zawsze to samo. Jem np. tak, że jutro mam ochotę na kasze to jem kaszę albo ryż albo makaron. Oczywiście tylko zdrowe nie przetworzone produkty + liczenie kalorii. Posiłki mam cały czas w tych samych godzinach, bo zawsze o tej samej godzinie wstaje, mam przerwę w pracy [...]

Czy wybierzesz wycisk czy arnoldki będzie dobrze Spięcia z hantlami to inaczej Twoje stawanie na palcach (daj sobie coś pod palce żeby zwiększyć zakres ruchu) Jak coś to pytaj Aha serie daj w zakresie 12-8 pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-09 22:29:56

Szukałem, znalazłem dietę LOW CARB, ale czy ona będzie odpowiednia ? Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna należy [...]

Na NPP to mogę i cały rok lecieć i nic mi nie będzie :D rozchodzi się o to czy jest sens brać tylko 8 tygodni jak ja wale już 6 i czuję że mnie ostro rozp*****la ale chyba zrobię tak że polecę 12tygodni i dopiero zmienię na mmasteron dorzucę T3 i clembutarol żeby się trochę wyciąć i zrzucić z pasa. Do ilu mogę zwiększyć NPP żeby się bardzo nic [...]

I BA tylko przed treningiem, prawda? Bo jak rozumiem, to ma wspomóc przepływ krwi i zwiększyć pompę, tak? A co jeżeli połączę to z CreaShot? Kapsułki przepijać kreatyną i na trening?

Witka - Jestem i ja :-D MEGA TEST UNS ; BY - TanQer Spełniam wymagania, więc się zgłaszam, pod spodem kilka słów . -Dlaczego ja. Zgłosiłem się ponieważ, uważam że jestem w stanie przeprowadzić test rzetelnie i z należytą jakością. Na forum z UNS jestem już dłuższy czas. Odwiedzam regularnie działy, głównie jestem w dziennikach - właściwie mam [...]

Taką ilością kalorii można sobie zrobić krzywdę. Prawie 2k kcal i krzywdę? Nie przesadzajmy ;-), Wcześniej jadłem 1200 kcal, ćwiczyłem 6 x w tygodniu i po 12 tygodniowej redukcji, wyniki były w 99 % idealne, wszystko spadało ładnie, regularnie. Proszę zwiększyć aktywność fizyczną do 5,6 dni i także spożywać więcej kalorii, wyjdzie to tylko na [...]

Słuchałem rady, że jednodniowa przerwa w braniu MK677 co 8 do 10 dni ustabilizuje łaknienie i glikemię. Dawka GW 10 mg na pomoc w glikemii przy MK, ale jeżeli uważasz lodzianin1 że należy zwiekszyć do 20 mg, to posłucham Ciebie. Co do CJC to jak proponujecie dawkowanie na odblok? Czy może wziąć długie CJC z DAC? Czy te cukierki nie zaburzą mi [...]

Jak skrócisz przerwy do 10 sekund nadal robiąc 5 powtórzeń to pozwoli Ci zwiększyć wytrzymałość siłową.

dzięki, pilnować morfo- badania raz na miesiąć będą wystarczające? I czy zwiększyć zakres czy te parametry które miałem wystarczą? Od wczoraj czytam ten wątek i jeszcze trochę z tych 150 stron mi zostało:) Według ciebie konsultować sie z andrologiem czy poczekac do poczatku kwietnia zrobic kolejne badania i zobaczyć jak to wbędzie wyglądać,

Kreatyna to powinna byc podstawa, nie do PCT jak to sie utarlo w betonach forum. Fosfokreatyna to wysokoenergetyczny produkt zlokalizowany w tkance miesniowej, daje nam energie ze tak powiem wybuchowa, na krotki dystans, jak seria z hantla na silowni, sprint etc. Aby zwiekszyc jej bio-synteze, ktorej zapotrzebowanie zwieksza sie na cyklu, trzeba [...]